Calcium – Le calcium est essentiel à la solidité des os et des dents. Considérez nos os comme le squelette et le calcium est sa superglue, maintenant chaque os unique en place. Savez-vous aussi que le calcium ne se soucie pas seulement de nos os ? Il est également vital pour nos muscles et nos nerfs, sans parler de tout le sang que nous utilisons pour coaguler lors d’une coupure. Nous avons besoin de calcium pour que notre corps puisse fonctionner correctement, sinon nous pourrions tomber malade et nous sentir faibles et fatigués. Le calcium se trouve en abondance principalement dans les produits laitiers comme le lait, le yaourt et le fromage. Mais cela peut aussi provenir de légumes verts, comme les épinards et le chou frisé. Ou, si vous ne mangez pas suffisamment d’aliments à base de calcium de vache, vous aurez peut-être également besoin d’un supplément pour atteindre l’AJR pour une journée.
Le magnésium est également un nutriment pour les muscles et les nerfs, aidant ses muscles et ses nerfs à bien fonctionner ensemble. Le magnésium est nécessaire pour que les muscles se détendent et se contractent correctement, et nos nerfs en ont également besoin pour pouvoir envoyer des messages à travers le cerveau. Sans magnésium, nos muscles peuvent facilement avoir des crampes ou nos nerfs tremblent et nous nous sentons nerveux. C’est également crucial pour une bonne santé cardiaque et des os solides. Le magnésium peut être trouvé dans des aliments tels que les grains entiers, les noix et les légumes verts à feuilles. Les enfants qui font du sport ou qui sont très actifs peuvent bénéficier grandement du développement de muscles forts, car ils les aident à mieux jouer et à maintenir leur niveau d’énergie.
Le zinc est un nutriment clé pour la santé immunitaire. Ce bouclier est appelé notre système immunitaire et il nous aide à nous rendre plus forts contre la maladie. Notre corps a besoin de zinc pour combattre les infections, construire de nouvelles cellules et guérir. Le zinc est également présent dans les choses qui marchent, nagent ou volent, comme les huîtres qui sont une riche source de zinc avec le bœuf et le poulet, mais est également emballé dans un supplément si vous sortez du Houdini par la porte du placard. Sans suffisamment de zinc, vous risquez de souffrir davantage de rhumes et d’autres infections. Faire le plein de zinc peut également améliorer votre système immunitaire et votre bien-être.
Vitamine D3 : Dernier point mais non le moindre, la vitamine D3 est en effet nécessaire au maintien d'une santé et d'une force osseuses adéquates. Il est utilisé pour absorber le calcium dans notre corps et peut être trouvé dans de nombreux produits laitiers. Cependant, notre corps peut également produire de la vitamine D3 lorsque nous nous exposons au soleil. Notre peau génère naturellement cette vitamine lorsque nous sommes exposés au soleil, donc passer du temps dehors la produit. Vous devrez peut-être également prendre un supplément de vitamine D3 si vous ne recevez pas suffisamment de soleil, en vous assurant que vos niveaux = D atteignent la plage optimale. Il est également essentiel pour nous maintenir en bonne santé en général et pour aider notre système immunitaire à rester en forme.
Ayant ces connaissances à l’esprit, regardons maintenant comment tous les nutriments interagissent ensemble pour maintenir notre santé. Ces aliments, qui contiennent du calcium, du magnésium et du zinc ainsi que de la vitamine D3, aident notre corps à mieux fonctionner grâce à eux. Ces nutriments agissent ensemble pour vous aider à maintenir la solidité de vos os, la santé de votre système immunitaire et le bon fonctionnement de votre corps. Ils s'entraident dans notre corps pour que tout fonctionne bien et normalement afin que nous puissions nous sentir bien.
Nous avons besoin de ces nutriments pour une fonction immunitaire normale. Votre corps a besoin de zinc pour créer de nouvelles cellules qui vous aident à combattre les infections, tandis que votre corps utilise la vitamine D3 pour se protéger contre les maladies. Il soutient également la fonction de nos nerfs et est essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire. Le calcium est également essentiel à la coagulation du sang, ce qui contribue à nouveau à la guérison en cas de blessure ou de maladie.
Enfin, ils font tous leur part pour travailler en synergie les uns avec les autres ou pour nous aider de manière indépendante à aller mieux. Ils sont responsables de : Garder nos os solides Soutenir des muscles sains Activer correctement le système immunitaire. Lorsque nous avons accès à de bonnes sources alimentaires de vitamines et de minéraux, comme nous en offre une alimentation équilibrée, notre corps fonctionne plus efficacement pour que nous nous sentions bien au quotidien.
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