Ce sont quelques nutriments essentiels dont notre corps a également besoin pour avoir des os solides pour rester en forme et en bonne santé, comme le calcium, la vitamine D3 et le magnésium. Ces nutriments agissent en synergie dans notre corps pour assurer une absorption adéquate du calcium pour une croissance et une formation adéquates des os ainsi que pour maintenir des os et des dents sains. La façon dont chacun de ces nutriments nous est utile, à nous les humains, peut être décomposée en une compréhension simple, alors laissez-moi vous expliquer pourquoi nous devons en consommer suffisamment chaque jour.
Le calcium est un minéral essentiel qui remplit diverses fonctions dans le corps humain, mais il est surtout connu pour sa capacité à construire et à soutenir des os et des dents solides. Lorsque la plupart d’entre nous pensent à des os solides, nous pensons immédiatement au calcium, car c’est le nutriment qui suscite le plus d’intérêt pour la santé des os. Mais le calcium n’agit pas seul et de nombreux autres nutriments l’aident à faire du bon travail. La vitamine D3 est importante car elle aide à absorber le calcium ingéré par les aliments. Notre corps ne pourrait pas utiliser le calcium que nous recevons sans la vitamine D3.
Magnésium et Zinc : Ces micro-minéraux sont essentiels à la santé des os. Vous voulez également obtenir un oui ici aussi, car le magnésium aide le corps à convertir la vitamine D3 afin que nous puissions réellement l'utiliser. Cette conversion est cruciale pour l’absorption du calcium dans nos os. Le zinc est un nutriment essentiel à la croissance et au maintien de la matière osseuse. Si nous avons une quantité suffisante de zinc dans notre corps, il aide à maintenir des os solides et prêts à nous fournir le soutien nécessaire pendant la croissance ou le mouvement.
En plus de favoriser la santé des os, le calcium et la vitamine D3 ainsi que le magnésium et le zinc sont importants pour nous maintenir en bonne santé. Calcium et magnésium – ils aident nos muscles et nos nerfs à fonctionner comme ils sont censés le faire. Cela implique qu'ils nous aident à marcher et à bouger, à nous asseoir ou à nous lever, à ressentir (ressentir quelque chose de froid), à réagir aux choses qui les entourent. La vitamine D3 est particulièrement bénéfique pour notre système immunitaire : cette partie de notre corps nous aide à ne pas tomber malade. Et renforce notre système immunitaire contre les maladies et les infections. Le zinc est également essentiel à notre système immunitaire, car il soutient les cellules qui combattent les infections et guérissent les coupures ou les blessures du corps humain.
Notre corps est bien alimenté en vitamines appelées calcium, vitamine D3, magnésium et zinc qui aident à mieux soutenir nos os dans leur ensemble. Pour profiter pleinement de ces nutriments, nous devons vérifier que nous en prélevons une quantité suffisante. Il est essentiel pour nous de manger une variété d’aliments riches en ces nutriments dans le cadre d’une alimentation équilibrée et qui peuvent prévenir de nombreux problèmes de santé. Calcium : Les produits laitiers comme le lait, le yaourt et le fromage sont de bonnes sources de calcium, tout comme les légumes verts foncés comme les épinards ou le chou frisé, voire les fruits de mer.
Les sources de vitamine D3 comprennent les poissons gras (comme le saumon et le maquereau), les jaunes d'œufs, les aliments comme le lait et les céréales pour petit-déjeuner enrichies de nutriments supplémentaires. Les légumes-feuilles, les noix (par exemple les amandes et les noix de cajou), les graines et les grains entiers comme le riz brun ou le pain de blé entier sont une bonne source de magnésium. Et enfin, vous pouvez trouver du zinc dans la viande, les fruits de mer ainsi que dans les haricots et les noix, notamment les arachides et les noix. L’incorporation de certains de ces aliments dans votre alimentation peut représenter une bonne portion, en particulier ces nutriments clés.
Calmer l'agressivité et stimuler la nutrition Notre corps a besoin de calcium, de vitamine D3, de magnésium et de zinc à plusieurs fins. Il est donc essentiel pour une bonne santé de s'assurer que vous obtenez l'apport quotidien requis. Une carence en calcium peut affaiblir les os et augmenter les risques de fractures ou d’autres problèmes de santé. L’une des raisons pour lesquelles la vitamine D3 est si importante pour nous est qu’elle aide notre corps à absorber et à utiliser efficacement le calcium, ce qui signifie que nous tirons le meilleur parti nutritionnel de ce que nous mangeons.
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