Notre corps a besoin de nombreuses vitamines pour rester actif et fort. Ils peuvent nous faire beaucoup de bien et prendre quotidiennement des vitamines est aussi quelque chose qui pourrait considérablement renforcer votre système immunitaire. Par système immunitaire, nous entendons la partie de notre corps qui nous aide à combattre les germes et à rester en bonne santé. C’est pourquoi il est si important de prendre suffisamment de vitamines ! Certaines vitamines qui peuvent renforcer votre système immunitaire sont : -
Vitamine C : Elle est présente dans vos fruits du quotidien comme les oranges, les raisins et les fraises. Il est également présent dans les légumes sains comme le brocoli et les poivrons. Vitamine C – Car elle aide également notre corps à fabriquer du collagène. C’est important car cela maintient la santé de notre peau, de nos os et de nos vaisseaux sanguins.
La vitamine D, la vitamine D est celle que notre corps peut créer lui-même lorsque nous sommes exposés au soleil. Cependant, nous pouvons également acquérir de la vitamine D par d'autres moyens, par le biais des jaunes d'œufs et des aliments enrichis (c'est-à-dire le lait ou certaines céréales). L’une de leurs tâches principales est d’aider notre corps à absorber le calcium, et la vitamine D joue un rôle important. C'est pourquoi la vitamine D (également connue sous le nom de VITAMINE DU SOLEIL !) nous aide à absorber tout le calcium que nous mangeons - et vous avez besoin de ce nutriment !
Vitamines B – Il existe plusieurs vitamines B, notamment B1, B2, B6 et 12. Puisque ce sont ces vitamines qui permettent à notre corps de convertir les aliments en énergie. Ils sont importants pour la formation des globules rouges, qui transportent l’oxygène dans votre corps. Rester énergique Vous devez avoir beaucoup de vitamines B.
Vitamine B7 (biotine) – Cette vitamine est idéale pour garder votre peau, vos cheveux et vos ongles en bonne santé. Elle contribue également à la production d’énergie dans notre corps. La biotine est présente dans certains aliments comme les œufs, les amandes et les patates douces. Mais je pense que nous pouvons tous convenir que si bien manger conduisait effectivement à la santé, ce qui est le cas, ces aliments seraient ceux-là.
Vitamine B12 – Ceci est essentiel car il aide à fabriquer des globules rouges dans notre corps, ce qui nous aide à avoir l’énergie qui peut nous permettre de faire quelque chose chaque jour. La vitamine B12 est présente dans des aliments comme la viande, le poisson et les œufs. Ces aliments sont essentiels pour nous garder énergiques et alertes tout au long de la journée.
Fer : Le fer n’est pas une vitamine, mais il aide notre corps à fabriquer des globules rouges. Un manque de fer nous laisse épuisé et faible. La viande rouge, les haricots et les épinards sont autant d’exemples de bonnes sources de fer qui peuvent être incluses dans l’alimentation. Le fait est qu’il est essentiel de nous aider à maintenir des niveaux d’énergie élevés, en donnant à notre corps toutes les propriétés nécessaires à son fonctionnement optimal.
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