Quand vous sentez-vous fatigué et à court d'énergie si c'est aussi un enfant plein de vie, occupé à courir ici ou à jouer ? Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul ! Des nécessités spécialement conçues à cet effet, qui pourraient vous aider à être puissant et en bonne santé, mais heureusement, il y en a peu. Meilleurs suppléments énergétiques pour se sentir bien
Fer – un minéral essentiel qui amène le corps à produire davantage de globules rouges. Ce sont ces cellules qui transportent l’oxygène vers vos muscles et vos organes, vous avez donc vraiment besoin de suffisamment de fer pour ne pas vous sentir comme un zombie. Mangez des aliments riches en fer comme les épinards, la viande ou les haricots et les céréales enrichies pour en tirer suffisamment de votre alimentation ; Vous pouvez également envisager une supplémentation.
Vitamine B12 – Elle est essentielle pour augmenter l’énergie et est un bon facteur à utiliser si vous êtes végétalien. C’est la même vitamine qui maintient nos globules rouges en bonne santé et qui fonctionnent pour nous maintenir en vie. Vous pouvez obtenir votre vitamine B12 à partir de produits d’origine animale comme la viande, les œufs et les produits laitiers ou prendre un supplément.
CaféineCe stimulant peut vous donner un regain d'énergie pour vous sentir pleinement éveillé et alerte. Nous l’obtenons naturellement à partir du café, du thé et des sodas ou sous forme de supplément. Un mot pour les sages : ne vous gavez pas quelques heures avant d'aller vous coucher de tout ce qui aimerait être transformé en un sommeil réparateur de mauvaise qualité pour une soirée.
Si vous préférez un buzz légèrement plus subtil, ce qu'on appelle aussi un « high organique », il existe également de nombreux choix pour cela. Jetons donc un coup d'œil à certains des suppléments naturels que vous aimeriez prendre afin d'augmenter votre taux de santé. Regardons quelques suppléments naturels qui sont bons pour améliorer l'énergie.
Ginseng – Une plante connue comme adaptogène parce que les gens l’utilisent et croient qu’elle peut réduire la fatigue et le stress. Vous pouvez tous prendre quelques capsules de ginseng avant de partir et en mâcher quelques types différents également ou préparer des thés qui vous remontent le moral.
Ashwagandha – Une clé de lancement cognitive et protectrice contre le stress. Vous pouvez l’obtenir sous forme de capsule ou de poudre que vous saupoudrez sur un smoothie.
Rhodiola – Une autre plante adaptogène qui améliore votre résistance au stress et à la fatigue, la rhodiola augmente l'énergie naturelle sans le choc ni le trac de la caféine. En capsule ou sous forme de thé (prise facile)
Mais si vous avez BESOIN de PUISSANCE pour passer au travers, voici quelques suppléments hardcore :
Créatine - La créatine est probablement le complément préféré de la plupart des athlètes et des bodybuilders, car elle aide vos muscles à produire plus d'énergie, ce qui signifie que vous pouvez vous entraîner plus fort/plus longtemps ou soulever des poids plus lourds.
De manière significative, la bêta-alanine ; Un autre favori des amateurs de gym et peut aider à éradiquer la fatigue musculaire afin que vous puissiez pousser le corps plus loin pendant les entraînements.
Oxyde nitrique – Une substance qui stimule la circulation sanguine vers votre masse musculaire, augmentant ainsi les performances et l'endurance tout au long d'un exercice. Sous forme de supplément ou comme ingrédient dans des boissons pré-entraînement, l’oxyde nitrique peut changer la donne.
Si vous souhaitez améliorer vos compétences en salle de sport, les suppléments énergétiques les mieux notés peuvent être un excellent moyen pour vous.
Citrulline – La citrulline est un acide aminé qui favorise la circulation sanguine vers vos muscles grâce à un processus appelé vasodilatation, qui peut apparemment prolonger la durée de votre entraînement et réduire les douleurs musculaires.
Chaînes légères (BCAA, acides aminés à chaîne ramifiée) - il a été démontré qu'elles augmentent votre endurance dans les types d'exercices cardio-aérobies s'il s'agit de course à pied ou etc., ainsi que pendant les séances d'entraînement anaérobie de type poids et poids.
L-carnitine : Acide aminé qui augmente la graisse corporelle comme alternative, conduisant à une meilleure performance et à une réduction de la fatigue ; réduit les douleurs musculaires. Ainsi, inclure la L-carnitine dans votre plan d’entraînement est vraiment bon pour vous, soit sous forme de suppléments spécifiques, soit comme ingrédient actif d’un shake pré-entraînement.
Améliorez vos performances lorsque cela compte : des boosters d'énergie haut de gamme
Avec leurs ingrédients naturels de haute qualité (des pilules énergétiques puissantes pour vous aider tout au long de vos entraînements et vous aider à garder le mot « NON » dénué de sens dans l'ambition de forme), ils contiennent :
Vous l'avez compris, il existe également un supplément en poudre pour cela. Mangez : les protéines sont importantes pour la récupération musculaire, elles sont naturellement présentes dans les produits d'origine animale comme la viande ou le poisson (ou dans des sources végétales telles que les haricots).
Acides gras oméga-3 : présents dans des aliments comme les noix et les graines de poisson ou pouvant être pris sous forme de supplément, ces acides gras sont essentiels à une bonne santé et sont connus pour aider à réduire l'inflammation.
Magnésium Un autre minéral que notre corps utilise pour produire de l'énergie et qui participe à la fonction nerveuse. Il aide également à empêcher les tissus musculaires de se détendre au cours de tout entraînement. Si vous optez pour des suppléments, le magnésium est un bon point de départ.
Voici donc un certain nombre de suppléments précieux qui pourraient vous aider à faire preuve de bonne intuition et à maximiser également vos activités physiques. Toutes les méthodes de renforcement de votre corps ne sont pas sûres, alors parlez toujours à un parent ou à un adulte responsable avant de décider de vous élever et de commencer à utiliser ces thèmes. N'oubliez pas que même si les suppléments peuvent contribuer à augmenter l'énergie et les performances globales, ils ne remplacent pas les nutriments essentiels et ne fourniront pas les éléments essentiels si vous ne les incluez pas en mangeant des aliments nutritifs en même temps (pour commencer) ou sans participer à aucune sorte d’exercice en plus.
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