Producent Omega-3 i oleju rybnego luzem

Olej rybny jest jednym z najzdrowszych powszechnie stosowanych suplementów, ponieważ wiele osób szuka sposobów na poprawę ogólnego samopoczucia. Ponieważ są to suplementy Foran, zawierają one również niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania serca i łagodzenia stanów zapalnych. Jedną z rzeczy, która jest kluczowa dla organizmu, aby mógł funkcjonować na wszystkich cylindrach, są kwasy omega-3. Trzy główne formy to kwas eikozapentaenowy (EPA), kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas alfa-linolenowy (ALA). EPA i DHA znajdują się w tłustych rybach, natomiast ALA występuje w produktach roślinnych, takich jak siemię lniane i nasiona chia.

Wiadomo, że kwasy tłuszczowe Omega-3 są korzystne dla zdrowia serca, funkcjonowania mózgu i ruchomości stawów (2). W szczególności wskazano, że EPA i DHA obniżają poziom trójglicerydów i ciśnienie krwi [15] oraz poprawiają czynność tętnic, co łącznie prowadzi do mniejszego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Oprócz poprawy zdolności poznawczych i zmniejszenia stanu zapalnego, co skutkuje lepszą elastycznością stawów, kwasy omega-3 są również powiązane.

Jeśli szukasz najlepszych suplementów omega-3, pamiętaj, aby wybierać te, które przeszły niezależne testy niezależnej strony trzeciej! Daje to pewność, że produkt końcowy będzie miał podane poziomy EPA i DHA, a także będzie wolny od szkodliwych substancji, takich jak metale ciężkie lub PCB. Sięgaj po suplementy sporządzone z ryb dziko żyjących, takich jak łosoś i sardynki, ponieważ mają one zazwyczaj wyższy poziom kwasów omega-3 i nie zawierają wszystkich toksyn znajdujących się w rybach hodowlanych.

Wybierając suplement omega-3, należy wziąć pod uwagę różne dostępne jego rodzaje. Najpopularniejsze są kapsułki żelowe, które zazwyczaj można znaleźć w dawkach od 500 mg do 1000 mg – są to uważane za standardowe wielkości porcji. Możesz także przyjmować suplementy w płynie – świetnie nadają się do dodania do koktajli proteinowych lub innych napojów i mogą być szczególnie przydatne dla osób mających problemy z połykaniem tabletek. Alternatywnie można rozważyć olej z kryla, który pochodzi z maleńkich oceanicznych form życia i zawiera EPA, DHA oraz przeciwutleniacz zwany astaksantyną, chociaż jest droższy w porównaniu ze standardowymi olejami rybnymi z bagien.

Suplementy omega-3 mogą pośrednio poprawiać wyniki sportowe, promując regenerację mięśni (i zmniejszając stan zapalny mięśni po treningu), zmniejszając ryzyko zwężenia oskrzeli wywołanego wysiłkiem fizycznym, poprawiając wydolność tlenową. Poza tym suplementy te mogą wspomagać wzrost mięśni i poprawiać wrażliwość na insulinę, co czyni je bardzo przydatnymi dla sportowców i kulturystów.

Wykazano, że regularne spożywanie suplementów omega-3 ma korzystny wpływ na zdrowie psychiczne, szczególnie w przypadku depresji i lęku. Omega-3 i depresja — kilka badań pokazuje, że spożywanie dobrych kwasów omega 3 przez całe życie wiąże się z większą szansą na uniknięcie depresji lub stanów lękowych. Suplementy omega-3 mogą również zmniejszać objawy depresji i poprawiać nastrój u osób, u których zdiagnozowano duże zaburzenie depresyjne. [45] Chociaż potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć złożony związek kwasów omega-3 ze zdrowiem psychicznym, wyniki te wskazują na korzyść polegającą na zwiększeniu spożycia kwasów omega-XNUMX w leczeniu depresji i lęku.

Ostatecznie suplementy oleju rybnego są ukłonem w stronę większej złożoności sposobów poprawy i utrzymania ogólnego dobrego samopoczucia. Można zapewnić wystarczającą ilość EPA i DHA, wybierając dobry suplement - może on pomóc w utrzymaniu zdrowia układu krążenia, poprawić aktywność mózgu, zwiększyć wyniki sportowe, a nawet chronić przed depresją / stanami lękowymi.